育儿宝典第十四期:白天如何科学安排宝宝小睡,我来告诉你

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白天宝宝的小睡能给他和你都有片刻的小憩,但引导宝宝白天小睡的过程并不容易,这篇给大家介绍白天小睡的基础知识。

自出生起,新生儿需要一段时间才能逐渐培养睡眠规律。 第一个月的婴儿通常是不分昼夜的“睡眠—清醒”模式 ,即每顿喂奶期间有相对差不多长的睡眠周期。随着宝宝不断长大,宝宝的小睡时间会拉长,并且更有规律。

4月龄到1岁的婴儿经过了新生儿阶段,一般上午和下午各睡一觉 ,有的宝宝需要在黄昏时分再补一觉。一般白天小睡的总时长为三个小时或以上。

1岁以上的幼儿会不再需要早上的小睡,直接在下午睡2到3个小时 。为了让宝宝感觉更有精神,可以适当把下午的小睡提前半小时,大多数儿童的午睡习惯会保持到3-5岁。

注意, 每个孩子的睡眠规律因人而异,并且可以相应改变 。

创造氛围

最有助于宝宝入睡的是创造一个昏暗、安静、温度适宜(不要太热)的舒适环境。

把握时机

在宝宝昏昏欲睡的时刻放床。如果你的宝宝眼皮开始耷拉下来,或揉眼睛,或有些烦躁,都是想睡觉的信号,如不及时帮他入睡,可能会使他愈加烦躁和困累,当然哄睡也会愈难。

注意方式

避免以抱睡、摇晃、奶睡等方式哄睡,否则将导致宝宝只能通过这些方式入睡,而失去自己入睡的能力。如果宝宝在吃奶时容易睡着,你可以试着给他轻柔地换尿布或讲故事。

注意安全

把宝宝安全的放置在婴儿床上睡觉,收纳好婴儿床或摇篮上的毯子及其他软的物件以防止窒息风险。

持之以恒

如果定时哄睡,宝宝的睡眠时间和长度会相对固定。偶尔打破规律不可避免,这对宝宝没什么影响。

把宝宝放下后他会哭是很正常的现象,但一般情况下过几分钟就会自己安静下来,如果持续哭泣的话可以给他一些安抚再让他自己平静下来。

如果放下宝宝一会儿他就醒了,排除尿湿、便便、饿和不舒服等原因后,你所要做的只是耐心陪伴,并且鼓励他自己平静下来。

另外请记住,小宝宝有时会处于浅睡眠的状态,会有一些动作比如手脚抽动、微笑、吮吸等,看上去睡得并不安稳,很容易把宝宝的浅睡眠误以为是他清醒了或是他饿了。 建议不要马上把宝宝抱起来,而是等上几分钟观察他是否可以自己继续入睡 。

这取决于宝宝夜间睡眠是否良好。

有的宝宝会出现“昼夜颠倒”现象,即日间睡眠比夜间多。纠正的办法是缩短日间小睡,特别是傍晚小睡的时间,每段小睡时长不宜超过3小时。白天小睡时间过长会影响他的夜间入睡。

有的宝宝或大一点的孩子在他们仍需要小睡的阶段会突然不想睡了。这种情况下可以把夜间入睡时间适当提前或后移,会有助于培养其日间小睡。

培养宝宝日间规律的作息时间并不容易。在特别困难的阶段不要丧气,注意抓住宝宝犯困的时间点,并保持他的睡眠规律很重要。

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